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Debes creer en ti

Si no crees que vas a lograrlo, no lo harás.

"Creer en ti", tres simples palabras que juntas tienen un poder increíble. Si algún día consigues tener ese sentimiento de poder, de fuerza, de capacidad para conseguir tus retos, sentirás la mayor de las energías que cualquier hombre/mujer puede sentir.

Esta fuerza interior, es la que te moverá hacia tus metas cuando la situación esté complicada, la que te levantará cuando te caigas, esa que te impulsará a conseguir tus sueños. Y sí, se encuentra en tu interior. ¿Por qué no utilizarla?.

Hace unos días publicamos en el blog dos artículos muy relacionados con este post. Uno se titula "Construye tu historia" ( pincha aquí), y ahí te animo a que elijas tu destino, a que construyas tu historia. El segundo post "Nunca es tarde" ( pincha aquí), donde te explico que el tiempo no debe ser un obstáculo para poder intentar aquello que quieres hacer.
Pero para lanzarte a conseguir tus retos, tus propósitos, lo primero que debes hacer es creer en ti.
Y para creer en ti debes tener una autoestima alta y una gran confianza en ti mismo. Estos dos conceptos, autoestima y confianza, están relacionados. Cómo en un post anterior ya tratamos la autoestima (aquí), en este lo dedicaré a comentarte cómo aumentar tu confianza en ti mismo.

Para aumentar tu autoconfianza puedes seguir esta sugerencias:

1º. Fija una meta, un objetivo.
Es muy importante tener muy claro cual es el objetivo. Si es a largo plazo, márcate submetas a corto plazo, además de aumentar tu motivación, también incrementará tu confianza al ir superando retos poco a poco.

2º. Permítete fallar.
No pasa nada si no lo consigues a la primera, somos humanos y los errores forman parte de tu vida. No te machaques. Aprovecha los errores para aprender de ellos y salir reforzado.

3º. Tus pensamientos negativos, sólo son pensamientos negativos.
¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo que no puedes?. Tus pensamientos negativos te lastran, estos pensamientos se convierten en creencias erróneas sobre tu capacidad. Y todo esto ocurre en tu mente, fíjate que poder tiene. En el momento que dejes salir estos pensamientos y te enfoques en tus logros, tus virtudes, en definitiva pensar en positivo, lograrás superarte y obtener una autoconfianza muy alta.

4º. Primero, metas realistas.
Si eres una persona que ahora te encuentras con poca confianza, te sugiero que te marques metas más realistas. Te preguntarás ¿por qué?.
Porque en esta fase es primordial que vayas consiguiendo pequeños retos, debes experimentar tu satisfacción personal de haber conseguido lo que te propusiste. Ya tendrás tiempo de marcarte metas más difíciles.

5º. Sal de tu zona de confort.
No te quedes en la comodidad de tu entorno, sal y demuéstrate a ti mismo de lo que eres capaz. En la vida hay que tomar riesgos en algún momento. Y tú estas preparado. La única diferencia que hay entre las personas que consiguen sus sueños y las que no, es la creencia de que pueden hacerlo.

Si no crees que vas a lograrlo, no lo harás. Así de sencillo. Debes creer en ti.

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Un saludo, hasta el próximo post.

Nunca es tarde

Nunca es tarde para intentarlo.

Si piensas que la oportunidad ya pasó, que no aprovechaste el tiempo, que ya es tarde y que el tren no volverá a pasar: estás equivocado. Nunca es tarde.

No es un tópico, el tiempo no debe ser un obstáculo para que intentes aquello que quieres hacer.
Puedes lanzarte a conseguir tus retos, tus sueños, a realizar ese proyecto que ronda en tu cabeza. Lánzate.

Construye tu historia.

Encuentra tu pasión y construye tu historia.

Cansado de vivir una vida que no quieres vivir, atrapado en un trabajo que no te gusta. Todos pasamos por momentos difíciles donde vemos nuestra vida de color oscuro.
Puedes resignarte y seguir viviéndola o tomar la iniciativa y construir tu historia.

Quizás este es el post más importante que he hecho hasta la fecha y también con el que más estoy disfrutando escribiéndolo.

Y te preguntarás ¿por qué?
Porque esta es la esencia de este ¡blog!. DSR Psicología nació para ayudarte a conseguir tu desarrollo personal, a encontrar tu camino, a construir tu historia.

No te voy dar la clave de la felicidad, ni ninguna receta mágica. No creo en nada de eso. Tú eres el que debes encontrar el camino. No será nada fácil, todo lo contrario, será difícil. Incluso en muchos momentos tirarás la toalla y tendrás la tentación de abandonar.

Lo que sí haré será abrirte los ojos y mostrarte las capacidades y habilidades que tienes en tu poder.

Tú decides que vida vivir.

Lo único imposible es aquello que no intentas.

Si te gustaría dar algún cambio en tu vida, inténtalo. No te quedes con esa espinita clavada que al final te hará sentirte arrepentido.
No te pongas excusas para intentarlo. En este momento estarás pensando que la situación es muy complicada, que será muy difícil, que no tienes tiempo. Estos pensamientos son tus enemigos, el único recurso que debes tener está en tu cabeza.

Cree en ti.

"Algún día despertarás y descubrirás que no tienes más tiempo
para hacer lo que soñabas. El momento es ahora".

Paulo Coelho.

No tengas miedo al fracaso

La idea de fracasar frena muchísimos proyectos, es inevitable no pensar en algún momento que puedes fracasar. La clave está en superarlo y tener la suficiente valentía para tomar riesgos.
Incluso si fracasas, vuelve a intentarlo. No tires la toalla. La mayoría de personas que consiguen sus retos, no lo consiguen a la primera. Tienen la perseverancia y la decisión suficiente para seguir intentándolo después de fallar. No fracasas cuando no consigues tus objetivos sino cuando dejas de intentarlo.

"Donde termina el esfuerzo, comienza el fracaso. Nunca te rindas".

Se constante

Al principio los cambios son difíciles, no obtendrás resultados positivos a corto plazo. Si eres perseverante, tienes disciplina y dedicación, los resultados llegarán.
El trabajo duro vence al talento, cuando el talento no se está esforzando.

"El genio se hace con 1% de talento, y un 99% de trabajo".
Albert Einstein.

Valora tus logros

Puedes ver el vaso medio vacío o medio lleno. Fíjate en lo positivo, tienes que tener una mirada constructiva. Aprende de tus errores y que te sirvan para mejorar.

"Valora todo lo que estás consiguiendo".

Alcanza tus metas

Márcate objetivos a corto plazo. Según vayas avanzando y consiguiendo estas metas irás aumentando tu motivación. Cuando empezamos nuestros proyectos tenemos una ilusión desbordante, somos capaces de dedicarle horas y horas. Con el paso del tiempo nuestra motivación descenderá y si no ponemos remedio abandonaremos. Mi consejo es que te marques pequeños retos, así conseguirás mantener tu motivación alta.

"La motivación es la gasolina del cerebro".

Nunca pierdas la confianza en ti mismo

Tendrás momentos malos y pensarás que la mejor opción es abandonar. Antes de hacerlo date una oportunidad. Acuérdate de porque tomaste la iniciativa para dar este cambio en tu vida. Toma perspectiva. Lo verás más claro y volverás a sentirte con fuerza para seguir intentándolo.

"La confianza en ti mismo es el primer secreto del éxito"

Encuentra tu pasión y construye tu historia

Si todavía tienes dudas y no te atreves a dar el paso. Hazte una pregunta. ¿Si fuera el último día de mi vida, haría lo que voy hacer hoy?
Si la respuesta es sí, ¡felicidades!, estás viviendo la vida que quieres. Pero si tu respuesta es negativa, estás a tiempo de construir tu historia.

Mi intención con este post es animarte a dar ese paso que necesitas para ser feliz, para desarrollarte como persona. Sal de tu zona de confort y busca tu felicidad.

Tú decides. Puedes seguir viviendo una vida en la cual no eres feliz, o elegir tu destino y escribir tu historia.

"Es tu camino... y sólo tuyo, otros pueden caminar contigo, pero nadie puede caminarlo por ti"
Romi.

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Un saludo. Hasta el próximo post.

Autoestima: cómo aumentarla.

Cuida tu autoestima.

La autoestima es el componente evaluativo de uno mismo. Es la actitud del individuo hacia sí mismo, es decir, la valoración que cada persona hace de todo lo que está incluido en su autoconcepto a lo largo de una dimensión de positividad-negatividad.

Es comúnmente aceptado que las personas tienden a proteger su autoestima, a mantenerla si es positiva, y a aumentarla si no lo es.

La búsqueda de una autoestima positiva está relacionada con el motivo social básico, de potenciación personal, que se refiere a la necesidad de todo ser humano de sentirse especial y contento consigo mismo.

La evaluación que hacemos de nosotros mismos no sólo se basa en cómo nos percibimos, sino también en qué imagen creemos que los demás tienen de nosotros.

Además, tendemos a hacer evaluaciones de nosotros mismos comparándonos con otros.

De esta manera, dependiendo de con quién nos comparemos, ganar o perder en esa comparación hará que nuestra autoestima sea más positiva o más negativa.

Otro factor muy relacionado con la autoestima es la identificación grupal. Es posible que, incluso perteneciendo a un grupo que habitualmente es discriminado, las personas mantengan una autoestima positiva si se sienten identificadas con dicho grupo.

Características de las personas con alta autoestima

Persistentes y resistentes al fracaso.

Emocional y afectivamente estables.

Menos flexibles y maleables.

Menos fácilmente influenciables y más difíciles de persuadir.

No les supone un conflicto querer y obtener éxito y aprobación.

Reaccionan positivamente a una vida alegre y de éxito.

Minuciosos con un autoconcepto estable y consistente.

Características de las personas con baja autoestima

Vulnerables al impacto de las situaciones diarias.

Muy cambiantes en cuanto a las emociones y el estado de ánimo.

Flexibles y maleables.

Fáciles de persuadir e influir.

Desean el éxito y la aprobación, pero se muestran escépticos ante ello.

Reaccionan negativamente a la vida alegre y de éxito.

Con un autoconcepto inconsistente e inestable.

Con una motivación auto protectora.

Tener alta la autoestima hace que las personas se sientan bien consigo mismas. Por este motivo es razonable que nos esforcemos por mantener y/o conseguir una alta autoestima.

Algunos consejos para aumentar tu autoestima

Acepta tus virtudes y tus defectos.

1º. Acéptate tal y como eres. Es el primer paso que debes dar, entiende que todos tenemos virtudes y defectos.

2º. No busques la aprobación de los demás. Céntrate en tu satisfacción personal y valorarte por ti mismo.

3º. Haz una lista de tus punto fuertes. Valora tus virtudes y céntrate en lo positivo.

4º. No te compares con los demás. Cada persona es diferente.

5º. Haz ejercicio. Si mejoras tu físico, se sentirás más atractivo/a, con lo cual tu autoestima aumentará.

Espero que este post te ayude a aumentar tu autoestima. Depende de ti.

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Un saludo, hasta la próxima.

Cómo superar tu timidez.

Supera tu timidez. Con tu esfuerzo y valentía lo conseguirás.

La timidez es un rasgo de personalidad que influye en tu comportamiento y te condiciona en las relaciones interpersonales. Te hace sentir incómodo, cohibido, asustado, nervioso e inseguro con los demás.

Resiliencia: miras hacia delante o te quedas en el camino.

El camino hacia la resiliencia está lleno de obstáculos.

En la vida nos encontramos con situaciones o experiencias traumáticas, puedes hundirte anímicamente o superar la adversidad y salir reforzado.

7 técnicas para controlar tus impulsos

Aprende a controlar tus impulsos.

Sí alguna vez has sentido que pierdes el control de tus emociones, no eres capaz de controlar tus impulsos o te has arrepentido de alguna reacción con tu pareja o tus hijos, este post te resultará muy útil.

Hay personas que pierden el control con más facilidad que otras, ante situaciones estresantes expresan sentimientos de ira. Tras esta reacción suele aparecer el arrepentimiento, sienten que perdieron el control y se dicen a sí mismo que no volverá a ocurrir.

Evidentemente vuelve a ocurrir y vuelven a tener ese sentimiento de arrepentimiento y frustración por no controlar sus impulsos.

Mi intención es mostrarte algunos consejos para que puedas controlar tus impulsos:

10 pasos para conseguir tus retos.

Si te encuentras estancado, indeciso o simplemente no te atreves a subir el primer peldaño para conseguir tus retos, te ofrezco esta pequeña guía para que cambies tu actitud y puedas conseguirlo.

1º paso: Reconoce tus limitaciones. No seré yo quien te ponga barreras, pero si convendría que tu propósito sea razonable.

2º paso: Define tu meta. Es importantísimo tener claro cual es el objetivo. Hazte una pregunta, ¿qué quiero conseguir?

3º paso: Diseña un plan de acción, te servirá de ayuda cuando te encuentres perdido y no sepas que hacer.

Sal de tu zona de confort

Comenzaré definiendo este concepto: zona metafórica en la que estás cuando te encuentras en un entorno en el que dominas, te encuentras cómodo y realizas tus rutinas.

Cuando sales con tus amigos, visitas los mismos lugares, ves tu programa preferido en televisión, son ejemplos que ocurren en tu zona de confort. Más allá de tu zona de confort se encuentra tu zona de aprendizaje a la que sales para ampliar tus conocimientos. Estudiar idiomas, conocer gente nueva, iniciar un proyecto nuevo, en definitiva cambiar tus hábitos, tus rutinas, es salir de tu zona de confort.

Existen personas que les encanta salir de su zona de confort y experimentar la sensación de superarse día a día y también están esas otras personas que les asusta y por ello se quedan en esa zona.

¿Aceptar el destino?.

DSR Psicología

Debes creer en ti

Nunca es tarde

Construye tu historia.

Autoestima: cómo aumentarla.

Cómo superar tu timidez.

Resiliencia: miras hacia delante o te quedas en el camino.

7 técnicas para controlar tus impulsos

10 pasos para conseguir tus retos.

Sal de tu zona de confort

Diego Segura

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