Pensamos que en la escuela los niños sólo deben aprender asignaturas de corte académico como matemáticas, historia, inglés, etc. Asignaturas muy importantes sin ninguna duda, ¿Y aprenden nuestros niños como gestionar sus emociones?.
Cómo superar tu timidez.
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| Supera tu timidez. Con tu esfuerzo y valentía lo conseguirás. |
La timidez es un rasgo de personalidad que influye en tu comportamiento y te condiciona en las relaciones interpersonales. Te hace sentir incómodo, cohibido, asustado, nervioso e inseguro con los demás.
Resiliencia: miras hacia delante o te quedas en el camino.
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| El camino hacia la resiliencia está lleno de obstáculos. |
En la vida nos encontramos con situaciones o experiencias traumáticas, puedes hundirte anímicamente o superar la adversidad y salir reforzado.
¿Tengo ansiedad?
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| La preocupación es uno de los síntomas característicos de la ansiedad. |
Quién no ha dicho en algún momento, ”tengo un poco de ansiedad”. En situaciones que nos encontramos estresados, agobiados o estamos más nerviosos de la cuenta pensamos que tenemos ansiedad.
La ansiedad es una emoción que en muchas circunstancias es adaptativa para el individuo. En circunstancias de peligro objetivo, un incremento de la ansiedad puede facilitar un mejor afrontamiento de la situación, y en consecuencia, una mejor adaptación.
7 técnicas para controlar tus impulsos
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| Aprende a controlar tus impulsos. |
Hay personas que pierden el control con más facilidad que otras, ante situaciones estresantes expresan sentimientos de ira. Tras esta reacción suele aparecer el arrepentimiento, sienten que perdieron el control y se dicen a sí mismo que no volverá a ocurrir.
Evidentemente vuelve a ocurrir y vuelven a tener ese sentimiento de arrepentimiento y frustración por no controlar sus impulsos.
Mi intención es mostrarte algunos consejos para que puedas controlar tus impulsos:
Mis reflexiones: mi legado.
Bajo el genérico título de “Mis Reflexiones: Mi legado”, comienzo una serie cartas que quiero dirigir a mi familia, con el fin de hacerles llegar las experiencias que la vida me ha proporcionado en una trayectoria de 61 años y espero que algunos más.
Los principales destinatarios de esta colección epistolar, son mis hijas, mis yernos (si las quieren admitir), pero sobre todo mis nietos, los que están y los que quedan por llegar si Dios quiere.
Mi intención se limita exclusivamente a la transmisión de experiencias y de un modo de vida, basado en los valores que en un tiempo me inculcaron mis padres y en la educación que un día recibí a través de mis “maestros” en la escuela, sin otra pretensión que la de aportar “algo”, que de una manera u otra, ayude a los lectores de las mismas, a una mejor proyección de su vida.
Cómo ayudar a un familiar/amigo que tiene depresión.
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| Tristeza: uno de los síntomas característicos. |
Si crees que tienes un familiar o un amigo y no sabes como ayudarlo, en este post te ayudaré a identificar algunos síntomas de esta enfermedad y algunas indicaciones para ayudarle.
Si está triste, decaído y ha perdido el interés en las cosas que antes disfrutaba, tiene muchas posibilidades de tener depresión.
El cuadro que presenta una persona deprimida puede ser muy variado en cuanto a sus síntomas y también en cuanto a su evolución temporal. En algunos casos se trata de formas episódicas y en otros se trata de un estado de síntomas permanentes. También puede variar su gravedad: en algunos casos se trata de estados más leves y en otros existen deseos o intentos de suicidio.
¿Necesito un psicólogo o un coach?
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| ¿Psicología o Coaching?. |
El objetivo del coaching es facilitar el desarrollo potencial de las personas para alcanzar objetivos razonables de forma rápida y eficaz. El coach está formado para dar técnicas para que la persona alcance su meta.
Mucha gente cree que el coaching se encarga de los aspectos positivos y el psicólogo de los negativos. Un error bastante importante. La psicología trata todos los procesos mentales tanto positivos como negativos.
Mi historia personal
Voy a estrenar esta sección contando mi experiencia personal, hace ya unos años.
Llevo desde los seis años jugando al futbol, para mí era un sueño llegar a ser un jugador profesional. Jugar con la camiseta de mi equipo preferido, el Betis, en primera división. Soñaba con ello todos los días.
A los 24 años lo conseguí, debuté en 1º división, pensaba que había hecho lo más difícil. Ya todo sería diferente, era jugador profesional y había conseguido el sueño que llevaba toda mi vida persiguiendo.
Escribe en el blog
Abrimos sección nueva, una sección donde tú eres el protagonista.
Mi intención es publicar tus experiencias personales, cómo conseguiste tus retos, cómo conseguiste superar una depresión, cualquier experiencia que quieras compartir con nosotros.
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| Tú serás el protagonista. |
Creo va a ser muy interesante poder conocer ejemplos concretos para darnos cuenta de que podemos resistir en momentos difíciles y salir reforzados.
Evidentemente cada artículo lo escribirás tú, yo sólo lo publicaré y será información confidencial.
Si tú lo decides, tu nombre no aparecerá y será anónimo. El nombre no es lo importante, lo importante es tu experiencia y la enseñanza que podemos sacar de esa situación.
La forma de mandarme ese artículo será por correo electrónico. Aquí tienes mi correo: dsrpsicologia@gmail.com.
Espero que te animes.
¿Talento o habilidad?
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| El atletismo es uno de los deportes más sacrificados que existen. |
El talento es innato, es decir lo traemos de serie en nuestros genes. Es una aptitud que tiene la persona para una determina tarea.
La habilidad es la capacidad para hacer una cosa correctamente y con facilidad.
Y ¿qué diferencia hay?
No está en nuestras manos si tenemos talento o no, pero sí podemos trabajar para tener habilidad en algo.
¿Qué es procrastinar?
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| Jugar a videojuegos: una de las formas de procrastinar. |
Procrastinar es el hábito de postergar actividades que deben atenderse, sustituyéndolas por otras irrelevantes.
La procrastinación puede adoptar varias formas:
1º Ignorar la tarea con la esperanza de que desaparecerá.
2º Subestimar el trabajo que implica la tarea o sobreestimar las capacidades y los recursos
de uno mismo.
de uno mismo.
3º Dedicar horas interminables a videojuegos o Internet.
10 pasos para conseguir tus retos.
Si te encuentras estancado, indeciso o simplemente no te atreves a subir el primer peldaño para conseguir tus retos, te ofrezco esta pequeña guía para que cambies tu actitud y puedas conseguirlo.
1º paso: Reconoce tus limitaciones. No seré yo quien te ponga barreras, pero si convendría que tu propósito sea razonable.
2º paso: Define tu meta. Es importantísimo tener claro cual es el objetivo. Hazte una pregunta, ¿qué quiero conseguir?
3º paso: Diseña un plan de acción, te servirá de ayuda cuando te encuentres perdido y no sepas que hacer.
¿Qué es el mindfulness?
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| Meditación mindfulness, posición sentada. |
Jon Kabat-Zinn, el autor más reputado en mindfulness, lo define como "prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar".
Sal de tu zona de confort
Comenzaré definiendo este concepto: zona metafórica en la que estás cuando te encuentras en un entorno en el que dominas, te encuentras cómodo y realizas tus rutinas.
Cuando sales con tus amigos, visitas los mismos lugares, ves tu programa preferido en televisión, son ejemplos que ocurren en tu zona de confort. Más allá de tu zona de confort se encuentra tu zona de aprendizaje a la que sales para ampliar tus conocimientos. Estudiar idiomas, conocer gente nueva, iniciar un proyecto nuevo, en definitiva cambiar tus hábitos, tus rutinas, es salir de tu zona de confort.
Existen personas que les encanta salir de su zona de confort y experimentar la sensación de superarse día a día y también están esas otras personas que les asusta y por ello se quedan en esa zona.
¿Aceptar el destino?.
¿Por qué creé este blog?
Primero agradecerte por visitar este blog, espero poder ayudarte y que te encuentres cómodo.
Por fin me decidí a crear este blog, llevaba mucho tiempo rondándome por la cabeza esta idea. Y llegó el día, un día muy especial para mí. Compartir todos mis conocimientos y reflexiones con vosotros, algo muy importante para mí.
Empiezo un camino muy apasionante y a la vez complicado, donde disfrutaré al máximo.
Espero que DSR PSICOLOGÍA sea tu blog de psicología de referencia.
Si tienes dudas, si no te encuentras motivado, si tienes problemas de autoestima, incluso si te encuentras en perfectas condiciones, este será tu blog. Te ayudaré a manejar todos tus recursos psicológicos.
Detrás de DSR Psicología estoy yo, Diego Segura. En estos momentos cursando último curso de psicología. Soy un apasionado de este mundo y totalmente convencido que puedo ayudarte. Comienzo solo esta aventura, poco a poco se irán sumando nuevos compañeros a este proyecto.
Te iré informando de todas estas novedades.
Espero vuestra visita.
Y recuerda, tú eres dueño de tu destino. Tú decides.
Por fin me decidí a crear este blog, llevaba mucho tiempo rondándome por la cabeza esta idea. Y llegó el día, un día muy especial para mí. Compartir todos mis conocimientos y reflexiones con vosotros, algo muy importante para mí.
Empiezo un camino muy apasionante y a la vez complicado, donde disfrutaré al máximo.
Espero que DSR PSICOLOGÍA sea tu blog de psicología de referencia.
Si tienes dudas, si no te encuentras motivado, si tienes problemas de autoestima, incluso si te encuentras en perfectas condiciones, este será tu blog. Te ayudaré a manejar todos tus recursos psicológicos.
Detrás de DSR Psicología estoy yo, Diego Segura. En estos momentos cursando último curso de psicología. Soy un apasionado de este mundo y totalmente convencido que puedo ayudarte. Comienzo solo esta aventura, poco a poco se irán sumando nuevos compañeros a este proyecto.
Te iré informando de todas estas novedades.
Espero vuestra visita.
Y recuerda, tú eres dueño de tu destino. Tú decides.
Vivir el presente
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| El ritmo lo marcas tú. |
Vivimos preocupados por situaciones que ocurrieron en nuestro pasado y sobre lo que ocurrirá en nuestro futuro.
Una discusión con un familiar, un error en el trabajo, todo esto ocurre en nuestra cabeza y ni siquiera creemos que podemos controlarlo.
Pasamos los días pensando que nos ocurrirá, si mantendremos el trabajo, situaciones donde no tenemos el control.
De ahí el título de este artículo “vivir el presente”.
Apreciar lo que estamos sintiendo, tocando, oliendo, en este mismo instante mientras lees estas palabras, algo que parece tan sencillo y no lo es.
Entusiasmo, motor de una vida mejor
Estamos
rodeados de amigos , conocidos, familiares que son
entusiastas de su trabajo, sus estudios , capaces de involucrarse o
dedicarse en cuerpo y alma a aquello que le apasiona.
Personas que aman y creen en lo que hacen, capaces de contagiarte la fuerza que desprenden.
El talento ¿se nace o se hace? Una pregunta muy frecuente y quizás muy controvertida. Evidentemente los genes tienen mucho que decir , pero piensa en cualquier persona que domine cualquier disciplina. Sí, así es, pasan horas y horas hasta que dominan esa disciplina con mucho trabajo y sacrificio.
Personas que aman y creen en lo que hacen, capaces de contagiarte la fuerza que desprenden.
El talento ¿se nace o se hace? Una pregunta muy frecuente y quizás muy controvertida. Evidentemente los genes tienen mucho que decir , pero piensa en cualquier persona que domine cualquier disciplina. Sí, así es, pasan horas y horas hasta que dominan esa disciplina con mucho trabajo y sacrificio.
Introducción al blog
Bienvenido al blog de DSR Psicología.
Intentaré acercar artículos, teorías, conceptos y consejos sobre psicología.
Cada vez más personas acuden al psicólogo y otras tantas no lo hacen por desconocimiento de esta disciplina.
Espero poder ayudaros con vuestras dudas y a que manejéis todos los recursos cognitivos que tenemos.
Sólo es cuestión de empezar a leer, lo demás déjamelo a mí.
Intentaré acercar artículos, teorías, conceptos y consejos sobre psicología.
Cada vez más personas acuden al psicólogo y otras tantas no lo hacen por desconocimiento de esta disciplina.
Espero poder ayudaros con vuestras dudas y a que manejéis todos los recursos cognitivos que tenemos.
Sólo es cuestión de empezar a leer, lo demás déjamelo a mí.
